Teknik HIGH IMPACT Atasi Takut

"Hambatan terbesar seseorang melangkah MAJU adalah KETAKUTAN yang diciptakannya sendiri di dalam pikirannya" Ronal Hutagalung

Apakah Anda pernah mengenal dan melihat mereka dibawah ini :

-Seorang karyawan swasta yang sejak diterima hingga lebih dari 25 tahun bekerja masih tetap diposisi yang sama

-Seorang wanita yang terus menggadis hingga usia 40 tahun

-Pedagang yang terus berjualan di kios yang sama hingga turun temurun

-Sales person yang tidak pernah mencapai target perusahaan dan terus hidup dengan kondisi pas-pasan

Sementara Anda tahu bahwa :

- karyawan swasta tersebut beberapa kali ditawarkan posisi yang lebih tinggi di perusahaannya, bahkan pernah juga diminta untuk menjabat sebagai kepala cabang di sebuah daerah berkembang

- Wanita tersebut cantik dan banyak pria yang ingin melamarnya

- Pedagang tersebut memiliki banyak pelanggan dan punya modal untuk emngembangkan usahanya

- Sales person tersebut punya banyak kenalan orang-orang berduit

Banyak orang yang hidupnya tidak berkembang dan cenderung terperangkap dalam kubangan yang sama dikarenakan ketidakberaniannya dalam menghadapi ketakutan yang muncul dari dalam dirinya.

Karyawan swasta di atas sebenarnya memiliki potensi yang luar biasa untuk berkembang, sayangnya semua potensi tersebut menjadi hal yang sia-sia hanya karena orang tersebut TAKUT GAGAL, TAKUT MENGECEWAKAN, dan TAKUT MENINGGALKAN KELUARGA

Dengan parasnya yang cantik, wanita di atas senantiasa menjadi pujaan para pria. Sayangnya pengalaman cinta di masa lalu terus menghantuinya sehingga membuatnya selalu TAKUT MENCINTAI, TAKUT DIKECEWAKAN, dan TAKUT MEMULAI HUBUNGAN BARU

Meski memiliki banyak pelanggan serta modal yang banyak, pengusaha di atas tidak berani mengembangkan usahanya dikarenakan TAKUT MENGAMBIL RESIKO, TAKUT DITIPU, dan TAKUT SUKSES

teman-teman si Sales person di atas pun akhirnya diprospek oleh para pesaingnya, akibatnya ia dan keluarga harus hidup dengan penghasilan pas-pasan hanya karena tanpa disadari terus memelihara pikiran TAKUT MALU, TAKUT DITOLAK, dan TAKUT BERSAING

kita telah melihat dampak yang diakibatkan oleh rasa TAKUT GAGAL, TAKUT MENGECEWAKAN, TAKUT MENINGGALKAN KELUARGA, TAKUT MENCINTAI, TAKUT DIKECEWAKAN, TAKUT MEMULAI HUBUNGAN BARU, TAKUT MENCINTAI, TAKUT DIKECEWAKAN,TAKUT MEMULAI HUBUNGAN BARU, TAKUT MENGAMBIL RESIKO, TAKUT DITIPU, TAKUT SUKSES, TAKUT MALU, TAKUT DITOLAK, dan TAKUT BERSAING. Padahal bisa jadi ketakutan-ketakutan tersebut termasuk ketakutan yang tidak beralasan, yaitu ketakutan yang nilai kebenarannya tidak bisa dipastikan karena hanya merupakan hasil imajinasi dari pikiran negative kita.

Nah, selanjutnya apa yang harus kita lakukan agar KETAKUTAN tersebut tidak hinggap dalam diri kita dan menjadi benalu yang secara pelan tapi pasti dapat menghisap seluruh energi dan potensi yang kita miliki. Berikut beberapa langkah yang harus Anda lakukan agar terbebas dari ketakutan tersebut :

1. Lihat apa yang kita takutkan tersebut dari SISI POSITIF

Sebuah masalah barulah menjadi masalah ketika kita mulai menyebutnya sebagai sebuah masalah. Anda bisa melihat setangkai bunga sebagai tanaman bunga yang memiliki duri atau tanaman berduri yang memiliki bunga yang cantik. bagaimanapun cara Anda memandangnya maka hal tersebut sangat mempengaruhi bagaimana cara Anda merasa dan kemudian bertindak. Saat Anda merasa takut untuk melakukan presentasi, maka lihatlah ketakutan itu sebagai pengingat untuk Anda agar lebih banyak berlatih dan mempersiapkan diri sebelum akhirnya tampil.

2. Miliki sikap OPTIMIS

Pikiran positif akan menghasilkan perasaan positif, perasaan positif menghasilkan tindakan positif, dan tindakan positif cenderung memberikan hasil yang positif. bersikap optimis adalah kunci agar Anda senantiasa dapat berpikir positif. lihatlah bahwa apapun yang Anda takuti saat ini adalah sesuatu yang sifatnya sementara saja karena pasti akan berlalu.

3. TAKLUKAN ketakutan tersebut dengan MENGHADAPINYA

Semakin Anda membenci seseorang maka semakin Anda terobsesi olehnya dan semakin sulit Anda dibuat tidur olehnya. Hidup Anda akan dipenuhi oleh perasaan benci sepanjang saat hingga Anda mulai melepaskannya. demikian halnya dengan ketakutan, tidak ada cara lain untuk dapat menghilangkannya dari dalam diri Anda selain dengan MENGHADAPINYA dan membuatnya TAKLUK dihadapan Anda.

"Satu-satunya cara membuat apa yang Anda takutkan berhenti mengejar Anda adalah dengan memegang tangannya dan kemudian berdansalah dengannya. Dancing with the Fear!!!" Ronal Hutagalung

Semoga Bermanfaat. salam HIGH IMPACT

Ronal Hutagalung

HIGH IMPACT TRANSFORMINDSET MOTIVATOR

mobile : 08114309010

email : ronalhutagalung@gmail.com

Blog : www.ronalresource.blogspot.com

NB : Jika Anda merasa artikel ini bermanfaat untuk Anda dan menurut Anda juga akan sangat bermanfaat untuk teman, keluarga, maupun orang yang baru Anda kenal. Dengan senang hati Anda dapat mulai membagikannya kepada mereka.

"Kesempatan untuk membantu orang secara besar-besaran jarang ada, namun setiap hari Anda dapat membantu orang lain dengan bantuan-bantuan sederhana yang bisa Anda lakukan"

Salah satu contohnya adalah dengan membagikan artikel ini ke orang lain

HIGH IMPACT SELLING SKILL with NLP

Tips Meningkatkan Motivasi Berolah Raga

“Jagalah kesehatanmu dengan rutin berolah raga”

“Olah-raga itu menyehatkan tubuh dan pikiran”

“Dengan berolah raga kamu bisa memiliki bentuk badan yang ideal dan menarik”

Anda mungkin sering mendengar kalimat diatas sebagai bentuk nasehat dari pentingnya berolah raga. Nasehat seperti diatas telah kita dengar bahkan sejak masih di bangku taman kanak-kanak. Bahkan disetiap jenjang pendidikan senantiasa ada pelajaran olah raganya. Sayangnya meski tahu bahwa olah raga itu baik untuk kesehatan, ternyata tidak semua orang suka melakukannya.

Yang menggerakkan manusia bukanlah apa yang dia tahu. Banyak orang tahu apa yang baik untuk dia lakukan namun tidak melakukannya. Demikian juga banyak orang yang tahu bahwa sesuatu itu tidak baik untuk dilakukan namun dia tidak dapat menahan diri untuk tidak melakukannya.

Ada beberapa hal yang membuat seseorang tidak suka berolahraga meski tahu manfaat berolah raga :

1. Memandang olahraga sebagai aktivitas yang kurang penting

Saat seseorang memandang bahwa olahraga merupakan aktivitas yang kurang penting maka sebenarnya yang terjadi orang tersebut tidak menyadari secara pasti apa manfaat olah raga dan kaitannya dengan aspek kehidupannya yang lain.

Saat Anda hanya melihat olah raga adalah sebagai aktivitas untuk menyehatkan badan dan membesarkan otot maka akan timbul pikiran bahwa olahraga adalah aktivitas yang hanya berdampak pada diri sendiri saja. Akibatnya, saat Anda harus membandingkan antara melakukan aktivitas olah raga atau bekerja maka cenderungnya anda akan memilih untuk bekerja. Kenapa? Karena dengan bekerja dampak yang anda peroleh jauh lebih luas, misalnya memiliki uang untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari dan membeli kesenangan.

Cara mengatasi pikiran bahwa olahraga adalah sesuatu yang kurang penting, anda perlu membingkai ulang (reframing) definisi dan manfaat yang bisa anda dapatkan dari berolah raga. Lihatlah bahwa olah raga bukanlah saja sebagai aktivitas yang berdampak pada kesehatan diri, namun juga akan sangat mempengaruhi aspek kehidupan anda yang lain seperti:

1. Dengan berolahraga tubuh Anda menjadi jauh lebih lincah dalam bekerja dan menghasilkan uang

2. Dengan berolahraga tubuh anda menjadi lebih terawat dan berumur panjang sehingga memiliki waktu untuk berbahagia bersama keluarga

3. Dengan berolahraga pikiran anda menjadi jauh lebih jernih dan kreatif

4. Dengan berolahraga tubuh anda menjadi lebih atletis sehingga membuat orang tertarik berteman dengan Anda

5. Dengan berolahraga tubuh Anda menjadi lebih kuat sehingga mampu beribadah dengan lebih baik.

2. Tidak punya waktu berolah raga

Kebanyakan orang beranggapan bahwa yang namanya olah raga adalah ketika kita mengenakan pakaian training, memakai sepatu, dan melakukan aktivitas seperti jogging, senam, bermain bola, renang, atau melakukan angkat beban di fitness center. Anggapan inilah yang kemudian membentuk sebuah mental blok bahwa olahraga haruslah dilakukan diwaktu tertentu dan ditempat tertentu. Sementara dengan banyaknya aktivitas yang harus dilakukan setiap hari, sepertinya mustahil bagi kita meluangkan waktu untuk berolahraga.

Olahraga tidaklah selalu seperti yang dijelaskan diatas. Anda dapat melakuakn olahraga kapanpun dan dimanapun. Bahkan dapat Anda lakukan disela-sela aktivitas anda lainnya. Salah satu bentuk olahraga yang dapat anda lakukan adalah dengan “berjalan kaki”.

Dalam sebuah studi yang menarik yang dilakukan oleh Dr James Hill, seorang peneliti dan penulis buku “Step Diet” menyebutkan bahwa perbandingan rata-rata langkah kaki yang dilakukan per hari oleh perempuan dan laki-laki yang berusia 18 - 50 tahun hanyalah 5,000 langkah. (laki-laki lebih sedikit banyak, yaitu 6,000 langkah). Dan yang membedakan antara yang gemuk dan langsing di usia tersebut, adalah yang gemuk melangkah 1,500-2,000 langkah kaki lebih sedikit. Artinya jika anda saat ini dalam kondiskegemukan, anda hanya perlu menambah 1,500 – 2,000 langkah lebih banyak per hari agar menjadi langsing

Sesibuk apapun diri anda, lakukan banyak jalan kaki. Saat kekantor ataupun berbelanja di mall, parkirkan kenderaan anda sedikit lebih jauh dari biasanya anda memarkirkan kenderaan sehingga anda dapat berjalan kaki lebih banyak. Daripada menggunakan lift atau elevator, lebih sehat bagi anda untuk menaiki tangga. Setiap anak tangga yang anda naiki membuat otot-otot ditubuh anda menjadi lebih kuat. Demikian halnya dengan jantung dan paru-paru anda, keduanya akan menjadi lebih terlatih sehingga dapat bekerja secara maksimal. Bukankah segala sesuatu yang tidak dilatih secara konsisten akan kehilangan kemampuan terbaiknya? Karena itu berjalanlah lebih banyak.

3. Trauma dengan olah raga

Sejak kecil kita telah dikenalkan denagn olahraga, dari pengalaman itu ada yang meninggalkan kesan positif namun ada yang meninggalkan kesan negative sehingga menimbulkan trauma. Saat melakukan olahraga umumnya hati menjadi senang, adrenalin terpacu dengan kencang, Andapun merasakan kondisi bersemangat dan penuh kegairahan.

Namun saat belum terbiasa, setelah olahraga selesai seluruh badan terasa capek dan lelah. Terkadang membutuhkan waktu sehari untuk menghilangkan rasa pegalnya, dan terkadangpula lebih dari tiga hari.

Kondisi ini adalah akibat dari kagetnya otot-otot kita akan aktivitas yang tidak biasa dilakukan. Ibaratnya ketika dalam keadaan normal otot tersebut tidak pernah dipaksa melakukan kegiatan berat, selanjutnya saat olahraga otot dipaksa untuk bekerja keras. Akibatnya terjadi trauma otot.

Menjadi sifat dasar manusia bahwa senantiasa mencari kesenangan dan menghindari kesedihan / luka. Belajar bahwa seringkali olahraga membuat tubuh menjadi pegal, otakpun cenderung memerintahkan tubuh untuk menghindari oleh raga agar tidak dakit kembali. Inilah yang melatarbelakangi mereka-mereka yang ketika diajak olah raga senantiasa menjawab :

“Malas gue olahraga, biasanya setelah itu badan pegal semua”

“Olah raga tuh hanya bikin capek”

“Saya mau olahraga dengan syarat gerakannya yang ringan-ringan saja ya…”

Lalu bagaimana tips untuk menghilangkan trauma dengan olah raga? Trauma adalah bentuk program yang tersimpan dibawah sadar. Umumnya program ini berupa bentuk asosiasi antara satu pengalaman yang kemudian menjadi sebuah pemicu (trigger) dengan emosi tertentu. Berikut tips mengatasi trauma berolahraga:

Ubah Gambaran mental

1. Hadirkan kembali peraaan saat Anda merasa termotivasi dalam berolahraga. Buat dalam bentuk gambar di depan Anda (disasosiasi). Gambar ini akan menjadi bagian dirimu yang kamu inginkan. Buat gambarnya demikian besar, terang dan penuh warna. Tambahkan pula suara dan rasa dari gambar ini untuk menjadikannya senyata mungkin. Simpan gambar ini sebagai “gambar yang terbaik” Anda.

2. Selanjutnya dengan cara yang sama seperti langkah pertama, hadirkan gambar dari diri Anda yang malas berolah raga. Lihat kejadian tersebut seolah-olah anda melihat dari mata anda sendiri (assosiasi). Simpan gambar tersebut sebagai “gambar pilihan”

3. Sekarang letakkan “Gambar pilihan” tepat di depan dari “gambar yang terbaik” hingga menutupi “gambar yang terbaik” secara keseluruhan. Fokuskan penglihatan Anda di tengah gambar, letakkan sebuah titik lubang di tengah gambar yang kemudian semakin lama semakin membuka sehingga semua yang anda lihat adalah gambar besar yang terang dan penuh warna dari “gambar yang terbaik” Anda.

4. Ulangi proses ini 5-6 kali hingga setiap kali anda memikirkna berolahraga yang muncul adalah perasaan bersemangat dan keinginan untuk segera melakukannya.

Teknik ini dapat anda aplikasikan juga untuk mengubah beberapa perilaku yang tidak anda inginkan dan merubahnya menjadi sesuatu yang sangat anda inginkan seperti bersemangat bangun dipagi hari, mengerjakan tugas yang anda tidak inginkan, dan sebagainya.

( RONAL HUTAGALUNG HIGH IMPACT RESOURCES : Kiat Meningkatkan Motivasi Berolah Raga ini di posting untuk membantu Anda agar memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Jika menurut Anda artikel ini bermanfaat untuk orang-orang yang Anda kenal, dengan senang hati Anda dapat memforward/mencopy artikel ini dengan tetap mencantumkan sumbernya. Salam HIGH IMPACT LIFE )

Tips atasi Obsesi Berlebihan Pada Makanan tertentu

Mengubah kebiasaan bukanlah sesuatu yang mudah dan dapat dilakukan dengan cepat . Saat Anda merasa terobsesi dengan makanan tertentu, maka akan sangat sulit bagi anda untuk dapat menghentikannya. Hal ini dikarenakan semakin lama kebiasaan tersebut tersimpan di alam pikiran bawah sadar maka semakin sulit untuk digantikan dengan kebiasaan baru. Seseorang yang terobsesi makan coklat hingga menjadi kecanduan maka akan sulit baginya untuk berhenti. Terkecuali menggunakan metode yang tepat seperti teknik dibawah ini.

1. Pikirkan makanan yang membuat Anda sangat terobsesi untuk terus memakannya (misalnya Burger). Lihat bagaimana bentuk makanan tersebut, dengarkan bunyi makanan tersebut saat Anda gigit dan kunyah, serta rasakan bagaimana sensasi yang dihasilkan makanan tersebut saat berada di mulut anda. Visualisasikan hingga anda betul-betul merasa sedang memakannya sekarang.
2. Alihkan pikiran Anda dari makanan tersebut, berhitunglah dari satu sampai lima dalam hati (break state)
3. Selanjutnya pikirkan makanan yang anda paling tidak sukai (misalnya Juice bayam). Makanan yang jika masuk kedalam mulut anda maka anda akan merasa sangat mual karena tidak menyukai rasanya. Lihat bagaimana bentuk makanan tersebut, dengarkan bunyi makanan tersebut saat Anda gigit dan kunyah, serta rasakan bagaimana sensasi yang dihasilkan makanan tersebut saat berada di mulut anda. Terus visualisasikan hingga anda betul-betul merasa sedang memakannya sekarang. Lakukan terus hingga Anda merasa mual dan ingin segera muntah.
4. Alihkan pikiran Anda dari makanan tersebut, berhitunglah dari satu sampai lima dalam hati (break state)
5. Pikirkan kembali makanan yang Anda sukai. lihat makanan tersebut ada ditangan Anda, rasakan tekstur dan beratnya hingga sangat jelas. Selanjutnya campurkan makanan yang Anda sukai dengan makanan yang Anda tidak sukai. Setelah kedua makanan tersebut tercampur secara sempurna, lihat bagaimana bentuk makanan tersebut saat tercampur, masukkan makanan tersebut kedalam mulut, dengarkan bunyi makanan tersebut saat Anda gigit dan kunyah, serta rasakan bagaimana sensasi yang dihasilkan makanan tersebut saat berada di mulut anda. Terus visualisasikan hingga anda betul-betul merasa sedang memakannya sekarang. Lakukan terus hingga Anda merasa mual dan ingin segera muntah.
6. Alihkan pikiran Anda dari makanan tersebut, berhitunglah dari satu sampai lima dalam hati (break state)
7. Pikirkan kembali makanan yang anda sukai, perhatikan sensasi apa yang anda rasakan saat memikirkannya. Jika perasaan yang muncul adalah seperti perasaan saat makan makanan yang anda tidak sukai maka metode ini telah bekerja dengan baik.

Salah seorang klien memiliki obsesi yang sangat kuat dengan buah durian. Setiap kali melihat dan menciup aroma durian, maka dia tidak dapat menahan diri untuk tidak memakannya. Dengan teknik yang sama seperti diatas, saya memintanya untuk membayangkan sedang makan buah durian, membayangkan minum jus tomat (sesuatu yang sangat dibencinya), dan membayangkan memakan durian yang telah dicampur dengan jus tomat hingga hendak muntah. Setelah proses itu, setiap kali saya memintanya membayangkan durian maka ekspresi wajahnya seperti sedang membayangkan minum jus tomat.

Teknik ini juga dapat anda gunakan untuk menghilangkan kecanduan Anda terhadap minum kopi, minuman keras, dan kecanduan terhadap rokok.

(Ronal Hutagalung High Impact Resources : Tips atasi Obsesi Berlebihan Pada Makanan tertentu ini diposting untuk membantu Anda memiliki kehidupan yang lebih baik. Jika menurut Anda Artikel ini bermanfaat, maka dengan senang hati Anda dapat mem-forward/meng-copy artikel ini ke orang lain dengan tetap mencantumkan sumbernya. Salam HIGH IMPACT LIFE)

Atasi Obesitas dengan Memprogram ulang kebiasaan makan Anda

“Tidak ada manusia yang dilahirkan untuk menjadi gemuk.” Ronal Hutagalung

Banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan metode diet ketat, melakukan fitness, dan mengkonsumsi obat pelangsing. Sayangnya, metode ini hanya berhasil bagi sedikit orang. Umumnya mereka yang melakukan diet ketat hanya akan bertahan beberapa bulan dikarenakan merasa tersiksa dengan berbagai macam aturan dan pantangan dalam makanan. Mereka yang melakukan penurunan berat badan denagn melakuakn olahraga maupun fitness juga demikian, hanya dapat bertahan beberapa bulan. Saat mereka telah mendapatkan bentuk tubuh idealnya, cenderungnya mereka akan kembali gemuk bahkan lebih gemuk dari sebelumnya.

Salah seorang klien dalam terapi langsing yang saya lakukan menceritakan bahwa dia pernah menurunkan berat badan hingga 20 kg hanya dalam waktu 1 bulan dengan meminum obat pelangsing. Sayangnya hal tersebut tidaklah permanen, saat dia berhenti minum obat pelangsing karena bosan ataupun lupa, maka dengan cepat berat badannyapun kembali naik.

Saat Anda mengalami kegemukan, maka yang salah bukanlah tubuh Anda, namun sesuatu yang berada di dalam kepala anda, yaitu program tertentu dibawah sadar. Mereka yang kegemukan itu dikarenakan memiliki berbagai macam kebiasaan negative yang menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh. Meski apapun upaya yang dilakukan untuk mengatasi kegemukan, selama program tersebut tidak segera diperbaiki maka Anda akan tetap dalam masalah yang sama.

Kegemukan umumnya disebabkan oleh beberapa kebiasaan sebagai berikut :

1. Kebiasaan makan secara emosi

2. Kebiasaan Ngemil

3. Terobsesi pada makanan tertentu

Kebiasaan-kebiasaan inilah yang kemudain menjadikan seseorang terus menimbun lemak dalam dirinya hingga menyebabkan obesitas. Paul mc kenna, seorang pakar hypnosis dan hypnotherapy asal inggris dalam program trainingnya yang berjudul “Paul McKenna will make you thin” menjelaskan bahwa untuk bisa mengatasi kegemukan, Anda harus dapat merubah kebiasaan makan yang negative dan segera menggantinya dengan kebiasaan makan yang positif. Berikut 4 aturan emas yang harus Anda gunakan saat makan :

1. Makanlah ketika lapar

Lapar dalam setiap diri manusia ada dua jenis, yaitu lapar fisik dan lapar emosi. Lapar fisik adalah lapar yang terjadi ketika perut kita kosong. Sedangkan lapar emosi adalah lapar yang terjadi karena dorongan emosi kita untuk makan, sementara saat itu kita masih dalam keadaan kenyang.

Pastikan Anda hanya makan ketika lapar fisik. Bagaimana Anda mengetahui bahwa Anda lapar secara fisik? Saat anda merasa lapar, janganlah langsung mengisi perut anda denagn makanan. Minumlah terlebih dahulu segelas air. Rasakan apakah dengan minum air anda masih merasa lapar atau sudah kenyang. Seringkali rasa haus kita artikan juga sebagai rasa lapar. Saat Anda merasa tetap lapar, maka itu artinya anda dalam keadaan lapar fisik, segeralah makan.

Hindari juga menahan lapar terlalu lama. Saat anda sangat kelaparan, maka hal tersebut dapat memicu emosi yang membuat Anda kalap saat bertemu dengan makanan. Inilah yang menyebabkan Anda mudah terjebak dalam pola makan secara berlebihan yang kemudian menjadikan Anda gemuk.

2. Makan apapun yang Anda inginkan

Apa yang terjadi saat anda memusuhi seseorang? Semakin anda memusuhinya maka semakin anda terus memikirkannya. Demikian halnya dengan makanan. Saat anda menghalangi diri anda untuk tidak memakan makanan tertentu sementara anda tahu anda sangat menyukainya, maka anda akan semakin terobsesi untuk memakannya.

3. Makan secara sadar

Tidak menjadi masalah bagi Anda untuk memakan setiap makanan yang Anda inginkan selama anda memakannya secara sadar. Kebanyakan orang senantiasa menyadari dorongan dalam dirinya untuk makan. Meski baru saja sarapan pagi, seseorang bisa terus dalam keadaan sadar memikirkan makanan yang ingin dinikmatinya saat makan siang. Hingga tiba saat makanan itu di depan mata, yang terjadi malah sebaliknya, dia memakannya dengan lahap tanpa lagi menyadari bagaimana tekstur serta perubahan rasa saat makanan tersebut masuk kedalam mulutnya.

Makan secara sadar berarti anda makan dengan menyadari penuh segala aktivitas dan sensasi yang anda rasakan saat makan. Caranya adalah dengan memasukkan makanan kedalam mulut, mengunyahnya secara perlahan-lahan sebanyak 15hingga dua puluh kali, merasakan perubahan rasa dan tekstur yang terjadi pada makanan saat dikunyah, dan menelannya secara perlahan saat makanan telah menjadi halus.

4. Berhentilah ketika kenyang

Saat Anda makan secara sadar, Anda memberikan kesempatan kepada organ perut Anda untuk memberikan laporan kepada otak kapan persisnya Anda akan merasa kenyang. Saat Anda akan merasa kenyang maka berhentilah makan. Letakkan sendok dan garpu Anda. Berdirilah dari meja makan dan tinggalkanlah piring Anda meski masih tersisa makanan diatasnya.

Lakukan ke 4 aturan emas pola makan positif diatas secara terus menerus hingga menjadi kebiasaan. Tanpa anda sadari, secara perlahan namun pasti berat badan anda akan semakin berkurang hingga mencapai berat badan ideal. Metode ini dijamin menghasilkan perubahan yang permanen dikarenakan anda telah mengubah program pikiran bawah sadar anda menjadi lebih berdaya dalam menjadikan anda memiliki berat badan dan bentuk tubuh yang ideal.

Untuk mempercepat pemrograman pikiran bawah sadar Anda agar 4 aturan emas pola makan positif segera menjadi kebiasaan dan sifatnya otomatis dalam diri anda. Lakukan hal-hal berikut :

1. Duduk atau berbaringlah di tempat yang membuat Anda merasa nyaman. Buatlah diri anda merasa rileks. Tarik nafas yang panjang sebanyak 5 kali, saat hembusan nafas yang ke lima, lepaskan nafas secara perlahan sambil memejamkan mata dan berkata di dalam hati “rileks…semakin rileks…dan jauh lebih rileks”.

2. Bayangkanlah satu kondisi disaat Anda merasa lapar secara fisik. Kemudian bayangkan didepan Anda telah terhidang makanan yang sangat Anda sukai. Rasakan Anda sedang memegang sendok dan garpu. Lalu bayangkan Anda sedang makan secara perlahan dan penuh kesadaran. Setiap kali setelah Anda memasukkan makanan kedalam mulut, Anda meletakkan kembali sendok dan garpu diatas piring. Secara sadar Anda mengunyah makanan dimulut Anda sebanyak 15 hingga 20 kali. Lakukan sebanyak 6 kali dan setelah itu dorong piring didepan anda sambil berkata di dalam hati “cukup.”

3. Saat Anda merasakan kantuk yang amat sangat, lanjutkan dengan memberikan sugesti pada diri sendiri dengan mengulang-ulang kalimat “semakin hari saya semakin dapat mengontrol pola makan saya sehingga semakin hari saya semakin sehat dan lansing” sambil membayangkan diri Anda yang telah memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal.